长期以来，水果作为减肥领域的“大将”，一直受到人们的青睐，我们通常认为水果不仅健康营养，而且主食没有高热量，因此很多人在减肥时更喜欢用水果代替主食。
然而有很多水果可以用“披着羊皮的狼”来形容，甚至有些水果的卡路里比肉还多！如果你减肥时不注意这些水果，你会在苦心经营后“毁于一旦”。
1、榴莲
榴莲，被称为王的水果，他的热量是自然的，榴莲性热，营养丰富，对寒性体质的人有好处，但多吃容易上火。每克榴莲的卡路里是千卡，而同样重量的克瘦肉只有千卡。
所以，每咬一口榴莲，比吃一口瘦肉精的热量还高！想想肉…你一口榴莲都不能毁了。
2、酸枣
酸枣又名刺枣，是枣的一种变种。酸枣不仅营养价值高，而且还可以入药，开胃健脾，生津止渴。然而每克酸枣含有卡路里热量，是大米的2.6倍，含碳量是同等品质榴莲的2.6倍。
红枣“长胖度数”太高了，我们吃MM时要小心。
3、樱桃（野生，白刺）
野生樱桃，又称四川樱桃和细齿樱桃，常见于中国中部和南部，可入药，润肺润喉，止咳。每克野樱桃的热量为千卡，略高于酸枣。
酸甜口味，迷你水果，吃一碗没有，所以减肥期间要注意不要贪吃哦。
4、鳄梨
鳄梨，又名鳄梨和鳄梨。富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，俗称“森林奶油”，常食可健胃健脾，对心血管和肝脏系统有益。鳄梨在圈内家喻户晓，深受国内外减肥人士的喜爱，然而鳄梨的脂肪含量也很高，每克含有15.3克，是榴莲的4.6倍，因此鳄梨不是饮食中的最佳选择。他是健身、强身健体的必备水果！
5、椰子
椰子富含蛋白质、各种糖和脂肪等，椰子奶清凉解渴，椰子奶又白又脆，每克椰子含有千卡，是大米的2.4倍，不过，椰肉是热量最高的部分，所以喝少量的椰子奶也是没什么。
对于那些想减肥的MM，他们不仅要张开双腿，还要闭嘴。对于那些没有强烈减肥需求的人来说，只要吃的能量可以通过运动消耗掉，不会增加体重。以下是一些燃烧身体脂肪的动作。
1、上下跳跃
2、波比跳转
3、原位高抬腿
4、弓箭步跳跃
以上动作为一组30秒，每组休息20秒，四组动作每天交换30分钟，如果强度不够，则缓慢添加，如果强度不够，可以看一个月的饮食和运动效果！