倩狐水果越甜,热量就越高其实90的 [复制链接]

水果是生活中不可或缺的食物，也深受减肥人士的喜爱。

水果不仅种类丰富，味道也多种多样，一般来说大家都喜欢挑甜的来吃。

但在减肥期间，很多人都觉得味道酸涩的水果热量才低，那么事实真的是这样的吗？

是否水果越甜，它的热量就越高呢？今天倩狐君来为你解开疑惑。

因为糖是甜的，所以很多人都认为越甜的水果热量越高，不甜的水果热量越低。

其实，光靠嘴巴尝并不靠谱，因为有些糖吃起来是不甜的，比如说山楂。

山楂口感偏酸，日常常被大家认为是减肥佳品，但其含糖量却高达22%。

相反，西瓜大家都认为它的甜度高，含糖量一定不低，但实际上西瓜的含糖量仅为6.2%，还不如山楂的1/3。

山楂虽然不如西瓜甜，热量却比西瓜高很多。

所以，甜的食物未必热量高，单靠甜不甜来判断水果的热量是错误的。

水果中的糖主要有三大类：葡萄糖、果糖和蔗糖。不同的水果，含糖的比例也不一样。

他们不仅在化学结构上有所区别，且甜度也各不相同。

从高到低依次为：果糖（1.7倍蔗糖甜度）＞蔗糖＞葡萄糖（0.7倍蔗糖甜度），在水果中，果糖含量的占比过高，则其味道更甜。

由此可见，水果的含糖量多不多、热量高不高，不能只看它甜不甜，而要看它的含糖总量。

山楂虽然食用起来酸，但含糖量却能够达到22%左右，热量也跟白米饭差不多。

所以，减肥的人群千万不要小看酸口味的水果。

往往富含有机酸的食物，其中糖分所占的含量也不少，不适宜多吃，更不适合空腹食用。

樱桃食用起来不是很甜，但它的含糖量却不低，能够达14%-15%左右。

如果身边有胖友把樱桃当成减肥食物吃，那就需要注意一下了。

由于樱桃食用起来比较方便，一不留神就吃多了，因此很容易成为增肥利器。

火龙果并不是一种非常甜的水果，只有中间的果肉微甜，但每百克的糖分却在14%左右。

而且它的糖类成分70%-80%为葡萄糖，多吃的话也是很容易长胖的哦~

牛油果的口感非常细腻润滑，跟食用肉有类似的感觉，这让很多减肥的人群都热衷。

牛油果虽然食用起来味道不甜，但它的热量却是非常高的，一个牛油果就有小碗白米饭的热量。

如果你是不吃主食减肥，那么多吃牛油果，也相当于吃白米饭了，到最后脂肪怎么会减下去呢。

当然，不论是哪种水果，吃多了都会有发胖风险滴~

因此倩狐君建议：水果的摄入量每天不高于g-g，尤其是含糖量高的水果，更要少吃哦~