中医和西医不同，中医自古以来就有“药食同源理论，这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物同样能够防治疾病。
从中医角度看，人们在主食之外适当进食果品，可以调整阴阳、补充津液，某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功。
下面我们就来介绍一下哪些水果具有很好的的保健作用。
草莓
草莓鲜美红嫩，酸甜可口，富含鞣花酸、水杨酸、儿茶素、花青素、类胡萝卜素、维生素C等，是营养价值和药用价值都非常高的水果，被誉为天然美容果、抗癌妙果、果中皇后、红粉佳人等。草莓性凉，味甘，具有防癌抗癌、止咳清热、润肺生津、健脾和胃、滋养补血、益心健脑等功效。
苹果
苹果富含表儿茶素、儿茶素、原花青素及缓原酸类等苹果多酚，不仅营养价值高，而且具有保健功效，被誉为大夫第一药。苹果性凉味甘酸，具有防癌抗癌、生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒、除湿止泻等功效。
葡萄
葡萄富含白藜芦醇、花青素、没食子酸、原花青素等葡萄多酚，被誉为生命之水、水果明星、活肤精华等。葡萄性平，味甘，具有防癌抗癌、补气益血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便等功效。
樱桃
樱桃富含花青素、表儿茶素、儿茶素、水杨酸等多酚类，是我国北方成熟最早的木本水果被誉为北方春果第一枝、补血明星、美容果等樱桃性温，味甘，微酸，具有防癌抗癌、益脾养胃，滋养肝肾，涩精，止泻，祛风湿，润肤等功效。
蓝莓
蓝莓意为蓝色的浆果之意，果实色泽美丽，富含花青素等多酚类，被誉为浆果之王、21世纪功能性保健浆果、水果中的皇后等。蓝萄性温，味甘酸，具有抗癌、抗疲劳、抗衰老、抗病毒滋补肝肾、养阴补阳、明目乌发、健肤养颜、清热解毒、美体轻身等功效。
沙棘
沙棘有极高的药用价值和营养价值，被誉为维生素C之王、维生素宝库、长寿果、21世纪绿色生命植物等。沙棘性温，味酸、涩，具有防癌抗癌、止咳化痰、健胃消食、活血散瘀、软化血管等功效。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C等，药用价值和营养价值非常高，被誉为美容水果、瘦身先锋。猕猴桃性寒，味甘酸，具有防癌抗癌、清热生津、和胃安胆、乌发驻颜、护肝等功效。
枣
枣的营养价值特点是维生素，尤其是维生素C含量最突出，每g鲜枣中含有~mg，被誉为天然维生素丸。枣性温，味甘，具有防癌抗癌、滋润皮肤、润心肺、生津液悦颜色、补中益气、养血安神等功效。
无花果
无花果肉软无核，甘甜味美，营养价值与药用价值均很高，被誉为抗癌蜜果、21世纪人类健康的守护神。无花果性平，味甘酸，具有防癌抗癌、健脾止泻、清热消肿、润肺利咽、润肠通便、润泽肌肤、通乳催乳等功效。
梨
梨水分充足，鲜嫩多汁，酸甜适口，被誉为天然矿泉水。梨性凉，味甘，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。
桃子
桃在各类果实中果形美观，肉质甜美，营养丰富，被誉为肺之果、寿桃、仙桃、美白润肤霜等。桃味甘甜，性微温，具有补气养血、养阴生津、消暑止渴、清热润肺、止咳平喘等功效。
核桃
核桃不仅味美，而且有着卓越的健脑效果和丰富的营养价值，被誉为万岁子、长寿果、养人之宝、健脑之神等。性温、味甘，具有补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘等功效。
板栗
板栗富含淀粉，被誉为铁杆庄稼、千果之王、肾之果。板栗性温，味甘，具有补肾壮腰、益脑强筋、健脾养胃、活血止血等功效。
橘子
橘子富含水杨酸、类胡萝卜素、维生素C等，营养丰富，味美爽口，被誉为最佳开胃果。橘子性微温，味甘酸，具有防癌抗癌、生津和胃、润肺化痰、解毒止咳、醒酒止痢等功效。
芒果
芒果果肉为黄色，有纤维，有香气，汁多味美，富含儿茶素、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、维生素C等，被誉为爱情之果、希望之果百果之王等。芒果性凉，味甘，具有防癌抗癌、延缓衰老、生津止渴、健脾开胃、止呕防吐、增进食欲等功效。
香蕉
香蕉营养高，热量低，富含粗纤维，并含有可以解除忧郁的5一羟色胺物质，被誉为智慧之果、快乐之果等。香蕉性寒，味甘，具有防癌抗癌、清热生津、润肠解毒、养胃抑菌、降压降糖等功效
龙眼
龙眼味甜可口，滋补功能强,是宝贵的美味与食疗兼备的水果,被誉为益智果、抵御癌症的先锋。龙眼性温，味甘，具有防癌抗癌、补血键脾、养颜安神、降低血脂等功效。
荔枝
荔枝果肉洁白晶莹，清甜爽口，挂齿留香，风味独特，被誉为纯阳之果。荔枝性温，味甘酸具有健脾益肝、益心益肾、生津止渴、养血止血消肿解毒、理气止痛、促气养颜等功效。
水果的益处颇多，但也不能出现“过补”误区。《黄帝内经》中提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，不管是五谷还是水果，或是肉类、蔬菜，都不能有所偏食。要做到荤素搭配，合理饮食，饥饱有度，才能满足机体的营养需要。
因此，需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，注意营养均衡，不可暴饮暴食。
#水果#
